Десять способов стать умнее и эффективнее прямо сейчас

Категория: Саморазвитие

Если ваша работа связана с интеллектуальным трудом, мозговое бессилие вам вряд ли грозит. Но сокращение умственной нагрузки ведет к тому, что наш мозг просто «забывает», как думать и соображать. Ведь зачастую на работе или учебе мы изо дня в день ведем однообразную рутинную деятельность. Мозг, как и мышцы, нужно тренировать, причем регулярно. Хотите стать умнее? Примите на вооружение следующие упражнения.

1. Больше читайте

Важное уточнение – читайте книги. От просмотра безграмотных постов в социальных сетях толку не будет. Выбирайте серьезные книги, написанные замысловатым языком, изобилующие узкоспециализированной терминологией. Чем сложнее будут речевые обороты, тем больше ваш мозг будет напрягаться, чтобы воспринять информацию.

Прочитав страницу или главу, убедитесь, что поняли, о чем читали. Литература – способ не просто «запустить» мозговую деятельность, но и пополнить словарный запас.

Как заставить себя прочесть неинтересную книгу? Бегло пробежав глазами по страницам, попытайтесь угадать наперед, что именно там написано. Таким образом мы «обманываем» свое тело – при чтении мозг будет сравнивать действительный текст с вашими предположениями, что вызовет подсознательную заинтересованность.

2. Меньше смотрите телевизор

Сопровождение информации зрительными образами препятствует развитию нашего воображения. К тому же, по телевизору редко показывают что-то полезное. Отучитесь от привычки включать телевизор «для фона». Пока занимаетесь домашними делами, обдумайте решение волнующего вас вопроса или просто послушайте классическую музыку – мозгу тоже нужен отдых.

3. Кстати о музыке

О положительном влиянии классической музыки не только на человека, но и даже на растения и воду известно давно. Более того, любое «прикосновение» к искусству заставляет нас мыслить шире и разнообразнее. Играет роль и чувство ритма – вырабатывайте его в себе. Попробуйте подпевать известным песням или отбивать такт рукой по столу.

4. Решайте головоломки

Тетрис, кубик Рубика, судоку, ребусы – что угодно. Задачи на логику прекрасно тренируют мозговые клетки. Научитесь играть в шахматы, для этого даже не нужен напарник. Можно решать шахматные задачи или играть с соперником онлайн. Любые головоломки сегодня тоже можно установить на компьютер или в телефон.

5. Следите за здоровьем

Сейчас речь не о болезнях или здоровом питании. Почаще гуляйте на свежем воздухе, насыщая клетки головного мозга кислородом. Высыпайтесь – во сне мозг обрабатывает информацию, полученную в течение дня. Не перегружайте мозг – делайте перерывы в работе. Полезно во время перерыва сделать несколько простых физических упражнений. В это время мозг отдыхает и затем приступает к работе с новыми силами.

6. Учите иностранный язык

Любой, а лучше сложный, например, китайский. Мозг человека, владеющего несколькими языками, может быстро переключаться с одной задачи на другую. Таким способностям найдется применение в сферах, далеких от полиглотизма.

7. Тренируйте память

Простейший способ – заучивание стихов. Можно совместить приятное с полезным – посмотрите интересный фильм и попробуйте дословно пересказать несколько диалогов между героями. Проверьте себя, при необходимости пересмотрите фильм. Тренируйтесь в запоминании номеров телефонов, цен на товары, расписания автобусов.

8. Ешьте продукты, стимулирующие работу мозга

Грецкие орехи действительно помогают улучшить память и активизировать мозговую деятельность. Не рекомендуется есть много грецких орехов, а вот тыквенные семечки можно потреблять в больших количествах – это источник цинка, необходимого для работы мозга. Поддерживает молодость, а, значит, и работоспособность головного мозга шпинат. Добавляйте его в салат, омлет или любимый домашний бургер. С нарушениями памяти отлично справляется шалфей – пейте зеленый чай с шалфеем хотя бы раз в день. Не забывайте о рыбе – полезные микроэлементы, содержащиеся в рыбе, улучшают скорость реакции и стимулируют передачу импульсов в клетках мозга.

9. Научитесь медитировать

Почитайте соответствующую литературу или посмотрите видео-урок. Медитация помогает мозгу полностью расслабиться, а затем получить мощный заряд энергии. Любая техника медитации улучшает память и повышает уровень внимания.

10.Пейте кофе

Чашечка кофе с утра не только поможет вам быстрее проснуться, но и даст установку мозгу на продуктивную работу в течение дня. Главное – не переборщить с кофеином. Одной-трех чашечек в день вполне достаточно. В противном случае организм перевозбудится, и мозг не сможет сосредоточиться.

Не следует приниматься сразу за все советы. Выбирайте то, что удобно вам. Постепенно вводите в свой рацион полезные для мозга продукты, пересмотрите режим дня, чтобы выделить достаточно времени на прогулки и сон, начните читать новую книгу. А первое упражнение можно выполнить прямо сейчас – перечислите все 10 пунктов этой статьи. Не подглядывать!

 


Будьте в курсе на каких проектах можно зарабатывать онлайн прямо сейчас!

Портфель Top Investor

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *